Krachttraining kan je leven veranderen, maar alleen als je het juist aanpakt. In deze aflevering ontdek je de 7 meest gemaakte fouten die tijdens krachttraining worden gemaakt, en hoe jij ze vermijdt. Zo ben je 100% zeke...

Twijfel jij ook: cardio of krachttraining? 🤔 Eerlijk: beide hebben voordelen. Maar… als drukbezette vrouw wil je vooral resultaat zonder tijdverlies.Met krachttraining verbrand je vet, bo...

Veel vrouwen denken dat krachttraining enkel gaat om “spieren kweken”.Maar dat is zo’n mini stukje van het verhaal.In deze aflevering deel ik 10 verrassende redenen waarom krachttraining voor vrouwen letterlijk van leve...

September voelt een beetje als de warme januari: back to structuur, back to jezelf.In deze aflevering vertel ik hoe je de September Shift gebruikt om terug fitter en energieker te worden, zonder uren in de gym. 

Voel je je soms mega sterk tijdens je training, en de week erna alsof je benen van elastiek zijn? Da's niet toevallig! Je cyclus speelt hier een grote rol in. In deze aflevering ontdek je hoe je trainingen wil variëren ...

Elke dag top presteren? Dat is een mannelijke manier van werken. Als vrouw heb je een natuurlijke cyclus die je energie en focus doorheen de maand laat schommelen. Ontdek hoe je de 4 fases van je cyclus kan inzetten om s...

Heb je geen menstruatie, een onregelmatige cyclus of veel klachten? In deze aflevering ontdek je wat de mogelijke oorzaken zijn én hoe je stap voor stap terug balans kan vinden. Ook als je anticonceptie gebruikt of net b...

Pijn, enorm moe zijn en mood swings tijdens je regels? Veel vrouwen denken dat het er gewoon bij hoort, maar dat is niet zo. In deze aflevering ontdek je hoe een optimale cyclus eruitziet zodat jij kan nagaan of er bij...

In deze aflevering duiken we in de basis: hoe werkt een cyclus nu écht? Geen moeilijke termen, wel een duidelijke uitleg van de 4 fasen en wat er in je lichaam gebeurt.Want als je snapt hoe je lijf werkt, kan j...

Voel jij je na je vakantie ook altijd wat verloren? Je wilt enerzijds die rust vasthouden, en anderzijds ook je gezonde gewoontes en energie terug. In deze aflevering deel ik mijn beste tips om vlotjes terug in je ritme ...

Denk je soms: “Ik wás zo goed bezig…”? In deze aflevering ontdek je de 7 onderschatte saboteurs die maken of kraken of jij je gezonde gewoontes volhoudt. 

Heb jij het ook lastig om tot rust te komen na een drukke periode? In deze aflevering ontdek je waarom je na die rush-periodes zo leeg of emotioneel kunt voelen — en hoe je herstelt zonder schuldgevoel. 

Zit je (veel te) lang stil achter je bureau? In deze aflevering deel ik 7 leuke tips die je energie en focus in je werk terugbrengen.Ideaal voor wie méér energie wil overhouden op het einde van de week voor wat er écht toe do...

Knarsentanden, hoofdpijn, spoedopnames, en soms wat venijnige energie.Je denkt misschien: ‘Ze zijn nog klein, dat groeit er wel uit.’ Maar wat als dat niet zo is? In deze aflevering deel ik het verhaal van mijn 2- en 4-jarige...

Blijf jij taken uitstellen die je wél belangrijk vindt? In deze aflevering ontdek je hoe sporten – en vooral krachttraining – je brein kan herprogrammeren om in actie te komen.

In deze aflevering duiken we in wat er gebeurt als je lichaam plots uitvalt door een blessure. Wat doe je in dat eerste moment van paniek? Hoe hou je grip op je gedachten? En wat is het verschil tussen een ac...

In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van TONED: mijn nieuwe krachtworkout-app. Waarom heb ik deze app ontwikkeld? Wat miste ik zelf in het huidige aanbod? En vooral: hoe kan TONED jouw krachtt...

Denk jij dat krachttraining je breed maakt? Think again! In deze aflevering deel ik waarom krachttraining dé gamechanger is voor jouw energie, vetverbranding en zelfvertrouwen.

Hoe combineer je moederschap, 2 bedrijven én zelfzorg zonder uitgeput te raken?In deze aflevering van de GEZONDERNEMEN-reeks deelt klant Britt De Jonghe hoe zij haar energie en balans terugvond, zonder zich schuldig te voelen.

Snoozen, haasten en je dag al gestrest beginnen? 🤪In deze aflevering deel ik hoe ik van een snooze-kampioen veranderde in iemand die spontaan om 5 uur wakker wordt – energiek en klaar om de dag te starten.En dat zonder zotte toe...

Weet je wat het meest frustrerende gevoel is? Niet weten wat je écht wilt. 🤯Je voelt dat er méér is. Maar wát? Geen idee. Je hebt 1000 opties overwogen, misschien zelfs al van alles geprobeerd… en toch blijft die onrust.🚨 <...

Blijf je dingen uitstellen, zelfs als je weet dat ze belangrijk zijn? Dat herken ik. Vroeger stelde ik bijna alles uit. In deze aflevering deel ik de échte redenen waarom je uitstelt en – belangrijker nog – hoe je er v...

Twijfel jij vaak aan jezelf? Dat stemmetje (a.k.a. die inner bitch 🤪) in je hoofd dat zegt: "Ben ik wel goed genoeg?" of "Wat als ik faal?" Je bent niet alleen! Maar wat als ik je vertel dat zelfvertrouwen een skill...

Balans vinden tussen werk, gezin en zelfzorg is een uitdaging. In deze aflevering deel ik de 3 gamechangers die mij geholpen hebben om rust te vinden, productiever te worden én te groeien als mama en ondernemer.Aan de slag met de Roc...

Als onderneemster én mama voelt het vaak alsof je constant moet jongleren. In deze aflevering deel ik eerlijke inzichten en praktische tips om eindelijk ruimte te creëren voor wat écht belangrijk is: je gezin, je werk én jezelf....