Weet je wat het meest frustrerende gevoel is? Niet weten wat je écht wilt. 🤯Je voelt dat er méér is. Maar wát? Geen idee. Je hebt 1000 opties overwogen, misschien zelfs al van alles geprobeerd… en toch blijft die onrust.🚨 <...

Zoek een rustig en comfy plekje waar je niet gestoord wordt, haal een paar keer diep adem en bereid je voor om na te denken over de positieve punten van het voorgaande jaar.Dit is jouw moment om je persoonlijke en professionele overwinn...

In deze aflevering ga ik live in gesprek met Hannelore, een FIERCE OG die het traject in 2024 volgde. Ze noemt zichzelf “chaotisch” in de periode ervoor: honderd-en-een ideeën, veel starten, weinig afmaken, en uiteindelijk vooral: overweldigd z...

De deuren van FIERCE zijn officieel geopend! 🐆Wil je precies weten wat we in 90 dagen FIERCE gaan doen? In deze leg ik het je heel duidelijk uit. 👉🏼 

De eindejaarsperiode is een goed gevulde periode (pun intended). De werkdruk ligt een pak hoger, want het lijkt alsof de wereld vergaat op 31 december en alles moét af.De examens van de kinderen zorgen erv...

In deze aflevering neem ik je mee op deze symbolische dag: 1 december, de start van de laatste maand van 2025. We blikken kort terug op je jaar, kijken vooruit naar 2026 en ik kondig officieel aan dat de wachtlijst voor het FIERCE Framework 202...

Elke keer opnieuw keihard starten met goede voornemens… om dan na een paar dagen in “f* it, laat maar”-modus te belanden? In deze aflevering deel ik hoe ik zelf van een hardcore alles-of-niks denker naar bewuste, slimme keuzes ben g...

Je weet perfect wat je “zou moeten” doen om je fitter te voelen… maar tegen het einde van de week, na een crisis op je job en een ontplofte whatsapp-inbox is je pijp uit. Morgen dan maar sporten! En vanaf nu snoep ik niks meer! En ...

Drukte met zaak, gezin en duizend to-do’s? In deze aflevering deel ik 10 instant stressverlagers die je overal kan toepassen: van de koffie-naar-deca switch, de fysiologische zucht, tot 60 seconden stilte...

We hebben allemaal evenveel uren in een dag, maar niet iedereen haalt er evenveel uit. In deze aflevering ontdek je 5 kleine aanpassingen die je energie verdubbelen - vanaf het moment dat je wakker wordt.Stop m...

Honderd afleveringen later… en één grote les: het gaat nooit om perfectie, maar om doen. In deze aflevering deel ik de 6 gelijkenissen tussen 100 podcasts maken en gezond leven - over consistentie, kleine stappen, en ho...

Tijdens mijn halfjaarlijkse check-up bij Vision4Body kwamen er weer heel mooie inzichten uit. Eén van de beste inzichten die ik sinds dan had, was dat je voeding en eetgewoontes je echt kan maken 🚀 of kraken ☠️.En ...

Twijfel jij ook wat je nu best eet voor of na het sporten? In deze aflevering leg ik je duidelijk uit hoe je dat als vrouw best aanpakt, rekening houdend met je hormonen, je timing én je type training. 👉🏼 Wil ...

Krachttraining kan je leven veranderen, maar alleen als je het juist aanpakt. In deze aflevering ontdek je de 7 meest gemaakte fouten die tijdens krachttraining worden gemaakt, en hoe jij ze vermijdt. Zo ben je 100% zeke...

Twijfel jij ook: cardio of krachttraining? 🤔 Eerlijk: beide hebben voordelen. Maar… als drukbezette vrouw wil je vooral resultaat zonder tijdverlies.Met krachttraining verbrand je vet, bo...

Veel vrouwen denken dat krachttraining enkel gaat om “spieren kweken”.Maar dat is zo’n mini stukje van het verhaal.In deze aflevering deel ik 10 verrassende redenen waarom krachttraining voor vrouwen letterlijk van leve...

September voelt een beetje als de warme januari: back to structuur, back to jezelf.In deze aflevering vertel ik hoe je de September Shift gebruikt om terug fitter en energieker te worden, zonder uren in de gym. 

Voel je je soms mega sterk tijdens je training, en de week erna alsof je benen van elastiek zijn? Da's niet toevallig! Je cyclus speelt hier een grote rol in. In deze aflevering ontdek je hoe je trainingen wil variëren ...

Elke dag top presteren? Dat is een mannelijke manier van werken. Als vrouw heb je een natuurlijke cyclus die je energie en focus doorheen de maand laat schommelen. Ontdek hoe je de 4 fases van je cyclus kan inzetten om s...

Heb je geen menstruatie, een onregelmatige cyclus of veel klachten? In deze aflevering ontdek je wat de mogelijke oorzaken zijn én hoe je stap voor stap terug balans kan vinden. Ook als je anticonceptie gebruikt of net b...

Pijn, enorm moe zijn en mood swings tijdens je regels? Veel vrouwen denken dat het er gewoon bij hoort, maar dat is niet zo. In deze aflevering ontdek je hoe een optimale cyclus eruitziet zodat jij kan nagaan of er bij...

In deze aflevering duiken we in de basis: hoe werkt een cyclus nu écht? Geen moeilijke termen, wel een duidelijke uitleg van de 4 fasen en wat er in je lichaam gebeurt.Want als je snapt hoe je lijf werkt, kan j...

Voel jij je na je vakantie ook altijd wat verloren? Je wilt enerzijds die rust vasthouden, en anderzijds ook je gezonde gewoontes en energie terug. In deze aflevering deel ik mijn beste tips om vlotjes terug in je ritme ...

Denk je soms: “Ik wás zo goed bezig…”? In deze aflevering ontdek je de 7 onderschatte saboteurs die maken of kraken of jij je gezonde gewoontes volhoudt. 

Heb jij het ook lastig om tot rust te komen na een drukke periode? In deze aflevering ontdek je waarom je na die rush-periodes zo leeg of emotioneel kunt voelen — en hoe je herstelt zonder schuldgevoel.